ヘイポーの十五夜【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月03日（土）

ヘイポーの十五夜
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[ヘイポーの十五夜]
今日はジジの家でお月見をしました。
【今日の出来事】
本日はいつも世話になっている叔母さんの【土と遊ぶ会 第12回 作陶展】へ親戚家族で見学に行きました。
その後、寿司屋にランチしに行きました。
腹いっぱいで走れませ〜ん。明日に備え昼寝します(-_-)zzz
明日は50kmランを目指しつつ～30km以上は走りたいと思います。

夜はジジの家でお月さまを眺めました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ウーロン茶、バナナ、梨、バターロール
【昼ごはん】
刺身定食、寿司、お茶
【間食】
梨
【晩ごはん】
レモネード、サラダ、生蠣刺身こんにゃく、マグロ尾の身焼き
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
山崎製パン バターロール（1人前） 94 kcal
12時
寿司（1人前） 621 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
漬物（1人前） --- kcal
さばの塩焼き（1人前） 309 kcal
14時
梨（1人前） 73.1 kcal
19時
コカ・コーラ ミニッツ（1人前） 154 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
生牡蠣（2人前） 91 kcal
コンニャク（2人前） 19.9 kcal
マグロのムニエル（1人前） 123 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2532 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2009/10/03 19:29 
光輝いています。
月が大きく見えますね～～。
 ヘイポー 2009/10/03 21:00 
　pino5さん　こんばんわ、お手紙ありがとうございます。

今、夜空を見上げると雲もなく最高の月見日和となりました。
やはりこの時期は空気が澄んでます。走っていても景色の見え方が
ぜんぜん違います。
午前中～夕方までぐずついた天気だったので心配しましたが晴れて良かったです。
昼に寿司を食べ過ぎたので、団子と月餅はお預けです・・・。
なんとなく自分のイメージでは9/15くらいの感覚なのですが・・・中秋ですよね～

四季の移り変わりのすばらしさを子供達に伝えていきたいと思います。
どちらかというと団子などに興味アリですね～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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