35km,お疲れ様でした。　今日は暑かったですよね。
大会にでると給水がうまく飲めず（むせてしまう）がまんしてしまいます。
昨日はグルタミンがいいと紹介されましたが、おいしくないな～～
でも疲れなかった気がしました。
来週は雨が続くみたいですが、やんだ隙間をみて走りたいと思っています♪

　きたもえさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます｡

クリニックに、大会に大忙しですね～先月は300kmオーバー！！スゴイ！！
自分も300～400kmくらい走りたいのですがなかなか時間が取れないかんじです。
というか朝か～！？
給水は自分もなんとなく飲んでますが、まず飲み口をつぶしてガバッと口に
入らないようにしています。軽く口に含みこれから飲むよ～的な準備をします。

これからの時期、水分の取りすぎ＝トイレ（東京マラソンのときはかなりロス
ました）ので気をつけてます。
グルタミンはどこのメーカーの物だったのでしょうか？自分が飲んでいるのは
グリコのグルタミンタブです。ヨーグルト風味でかなり美味しです。
その他BCAAタブ、HCAタブ、ホエイプロテインもグリコのを摂取しています。
大変飲みやすいです。オススメの一品です。
先週は大雨の中走りましたが、多摩川土手独り占めでした。

時期的に風邪など体調管理も気をつけて行きましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

35km!
やや過ごしやすくなったものの。
スゴイッスね。
最近チャリばかりで歩かなくなったせいだと思いますが。
歩いたり走ったりする筋肉が弱ったみたいで愕然としました。
ちょっと運動変えようと思います。

　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

チャリはかなり良いですよ～ウォーキングの時間も取れると更にグーですよ！！
日常生活の心がけ（意識する）だけでだいぶカラダも変わると思いますよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより