ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月12日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は夕方より池上本門寺の御会式へ長男と参加します。
外ランは昼前から20km＋ジョグ、坂道上りWS150m＋下り150mジョグ〜各20本〜
計28kmくらいNEWシューズで走りました。ハーフのタイムは1:32とかんばって
イーブンペースでサブスリー狙えるかっ！と言ったところです。
シューズは走り始め足が痛くなりそうかも…と不安な出だしでしたが、馴染んで
来ると調子良さげでした。左足小指危うく豆ができそうな感じでした。

【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング御会式3.5時間、外ラン3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8時間
【新たな発見】
インソール、靴下など相性検証せねば！
【今日の感想】

【朝ごはん】
緑茶、バナナ、バーム
【昼ごはん】
クエン酸BCAA、HCAタブ、BCAAタブ、グルタミンタブ、
ホエイプロテイン、ザバスウォーター
【間食】
中華スープ
【晩ごはん】
焼きそば、池上シュークリーム、さんま丸焼き、ご飯、壮健美茶
【夜食】
グルコサミン、BCAAタブ、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！



[御会式]



[日蓮さん御臨終の間みたいな]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
28km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2561kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
12時
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
14時
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2人前） 148 kcal
明治製菓 ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前） 78.3 kcal
16時
中華スープ（2人前） 262 kcal
18時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
19時
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
20時
サンマの塩焼き（2人前） 548 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
サントリー コンとレックス（0.5人前） 0 kcal
  2561 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/10/12 18:12 
ぎゃ！
サブスリーも視野に入ってますねえ！
久々のお祭り。
息子さんも祭り好きになるといいっすね！^^
 ヘイポー 2009/10/13 09:35 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

コッソリと狙っているのですが、実際・・・どうでしょう～
タイム的にはきつめ・・・ですかね～

親子で褌しめて行けたらら良いですね～

10.24の件～無事ワイフより許可下りました！！大1小2でお願いしますm(__)m

                                                   　ヘイポーより
dotabata 2009/10/12 20:23 
お会式。本門寺は、昨日から明日までですね。
万灯がきれいですね。わちの住んでいる杉並は妙法寺が有名です。
妙法寺の近くに立正佼成会があるので、合同（？）でお会式を行ってます。
今日はお逮夜（おたいや）といって日蓮上人の亡くなる前日なのだそうです。
 ヘイポー 2009/10/13 09:48 
　dotabataさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

久しぶりにお会式に長男の体操教室のパレードで参加しました。
結婚する前は纏振っていたのですが、今はやっていません。
纏振っていた頃は本門寺の本堂前で盛り上がって終わるのですが、
昨日は【大坊】というところまでお参りし、日蓮上人の臨終の間まで
初めて行きました。荘厳な感じがいたしました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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