試合前日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月17日（土）

試合前日
< no title 　｜　勝ちました！ >
熟睡完了！いぇいいぇい！！
急速減量開始！
起床時（八時半）57.0kg！
おっしゃーとりあえず着込んで15kラン行くぞー！(着衣量1．4kg）
ランニング後
56.1kg！！
あと2.1kg！一時間100ｇペース！
理想でいえばここで終えることなので
次回は2.1kg脂肪コントロールしておきたい。
また、この数値を見る限り、就寝前補給は500mlにとどめたい。
11時半、ランニング後安静にしていたらなんか300ｇ減った。
・現在55.7kg
12時よりジムワーク＆コンディショニングを行う。
軽いジムワーク後安静にしていたら200ｇ減りました。
現在55.5kg！残り1・5kg！一時間100ｇペース！
これからジョギング行ってきます！
その後１５分+休憩30分×３回のサウナで残りの水分を調整する。
ジョギング行ってきました！
現在55.0kg！
あと1.0kg！
しばらく安静にして、７時より
サウナ15分+休憩30分を３セットで行く！
安静にしてたら200gダウン！
54.8kg！
あと800g！サウナで落とすぞ！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジムトレーニング弱　中　強
1点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
YGT 2009/10/17 15:15 
試合！
いい結果が出るといいっすね！

10/24に、サークルイベント築地で松前マグロを食べる会（基本的にタダ）
がありますので、ご都合がつけばどうぞ～。
（ご希望でしたらお店の案内をとどけますよ）
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