どうもー。はじめましてー。
気長にのんびりとやりましょー。

はじめまして。コメントありがとうございます。
気長に続けてみます。

家族がいれてくれたホットミルクを飲んだらカロリーがオーバーしてしまった…；；

基礎代謝を考慮して摂取カロリーと消費カロリーを出してみるといいですよ。
それから書き込んだ食事のカロリーに関して+-300程度である程度余裕を持たせて見ていたほうがいいですよ。
その目安は自分の頭のなかだけで良いので。

ガチガチにカロリーの心配するよりも、ある程度いい加減ぐらいが丁度いいですよ。
ここでのカロリーと頭の中のカロリー計算と使い分けたほうがいいです。

そうなんですよね。
座り仕事がほとんどなので、基礎代謝しか消費しない計算で1500（←家の体重計で計るとだいたいこのくらいなのです）という数字を出して、
少しでも摂取が消費を上回ると太ると言われているので、ガチガチでやってしまう癖がついてます。
栄養士さんにも同じ事を言われたことがあるんですけど…＾＾；＜ある程度いい加減にやった方が良い
どうも「やるならきっちりやる。できないなら全くやらない」という極端な性格なので、ついつい+-100以上の誤差は気になってしまいます。
今後気をつけるようにしたいと思います。