ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月26日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は雨ですが昼ランは7kmコースレースペースで着込んで走りました。雨風が強い！！
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
だいぶ寝たので今週もバリバリ走ります。
【朝ごはん】
ウーロン茶、バナナ、味噌汁オリーブ、コーヒー
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、納豆ご飯、味噌汁オリーブ、みかん
【間食】
コーヒー、クッキー
【晩ごはん】
炭酸水、大根サラダ、野菜炒め、炒飯、ウーロン茶、クッキー
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、
グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
16:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！スゲー寝た！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
14.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
26回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2人前） 148 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ブルボン クッキー（2人前） 280 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダイコンサラダ（3人前） 151 kcal
にらモヤシ炒め（1人前） 246 kcal
炒飯（1人前） 377 kcal
19時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
ヨックモック クッキー（4人前） 221 kcal
20時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
アルファーエル コンドロイチン（1人前） 2 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
21時
牛乳（1人前） 138 kcal
  2900 kcal
食事レポートを見る
コメント
たろりん 2009/10/26 10:28 
おはようございます！
あの笑顔でクネクネやっているのかな？可愛いいだろうなぁ～！
雨でも走っているのですね～スゴイです。
 ヘイポー 2009/10/26 16:22 
　たろりんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

土曜日はお疲れ様でした。とても楽しい時間を過ごせました。

あの笑顔でクネクネしちゃってます！！カワユスなんです米～！！
でも・・・あの年であの腰使いになったら将来は・・・ムフフ！？

一応、本番を見据えいろいろな状況下で走るようにしています（台風の日も走りました）
経験しとくのとしてないのではレースで差が出ると思うので・・・
とか言いつつ気分次第であります。

また、実験に役立つ情報を提供できるよう～
お題いただけたら試しますよ～（無茶振り禁止！！）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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