pool & spa【parque5さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月05日（木）

pool & spa
< 階段、筋トレ 　｜　GYM & SPA... >
【朝ごはん】
バナナ、りんご、バランスパワー、ヨーグルト
【昼ごはん】
ビーフシチュー、パン、アイスミルクティー
【間食】

【晩ごはん】
シュウマイ、韓国風海苔巻き、ワカメ
【夜食】
低脂肪牛乳
【今日の運動】
pool（30分） & spa（45分）

【記録グラフ】
体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バランスパワー（1人前） 110 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
アイスミルクティー（1人前） 40 kcal
19時
韓国風海苔巻き（1人前） 500 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 93 kcal
23時
低脂肪牛乳（1人前） 250 kcal
  1921 kcal
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