がまぐちさん
最新の記録ノート
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09年11月09日（月）
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【朝ごはん】
ヨーグルト「ダノンビオ マスカット風味」（68k）
バナナ一本(80k)
おからケーキ半分(230k)
70+80+230＝380k
【昼ごはん】
オニオンスープ2杯(80k？)
コーンスープ(50k？)
ココア(100k)
チョコレート2個(60k)
80+50+100+60＝290k
【晩ごはん】
野菜サラダ(50k)
納豆(80k)
おからナゲット(510k÷2)(おから(130k) 卵(100k) 鶏肉(250k) 片栗粉(30k))
50+80+260＝390k
380+290+390＝1060k
【今日の感想】
今日は仕事が休みで運動をしないので、少し食事制限を強くする予定。…でしたが、ちょっと夜はしっかり食べました。
成分献血に行ってきたものの、2/3ほどで貧血起こしてリタイアしてしまったからです。
貧血持ちの癖に今まで四回ほど行ってますが初めて。
「ん？気持ち悪いけど気のせいかなぁ…」
と思いながらじっとしてたら、看護婦さんが
「唇白いよ、大丈夫？」
と気付いてくれて、ああやっぱダメか、と中止しました。流石プロ。
成分はやっぱり薄めだったらしいけど、献血出来るレベルではあったし、大丈夫だと思ったのになー…（前は血が浮いてダメでした）
血圧は76～107。献血後にココア摂って横になって72～96でした。10や20は少しの運動や精神状態で簡単に変わってしまうそうです。
先月の健康診断だと7？～12？だったはずなんで、確かに当てにならない。
で、そのあと安静にね、と言われた看護婦さんに笑顔で頷いておいてお出かけ。
ひたすらチャリで大型量販店巡りです。
家で野菜中心、きまったメニューを摂るので、どこが安いか一気にチェックしたかったの。
結論→家から最も遠いディスカウントストアが一番安い（泣）
仕事場から家までの道の更に倍ほど先です。流石に日常的に通うのは辛いよ！
でも色々と魅力的な値段でした。もやし常に一袋9円はイイ。近所だと28円もするし。
納豆46円も、鶏ひき肉100g38円も素敵です。
どれも単価安いんだからケチケチすんなよ、と思われるかもですが、これを毎日買ったらと考えると、なかなか考えてしまいます。
さて１時から６時までのんびりチャリと歩行をした場合のカロリーはどれくらいなんだろう。
とりあえずウォーキング1時間ってことにしとこうか。
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