久しぶりの外出【ヨヨォンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月21日（土）

久しぶりの外出
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今日は久しぶりに奥さまと外出。

リニューアルしたミドリへ行き、中をいろいろと見て回った。
とはいえ、レイアウトは変わってはいたものの、印象は大して変わっていない感じ。
モップをもらい、ゲームコントローラーのUSB変換ケーブルと、携帯の充電器を買う。

次に、ジャスコへ。
こちらも、久しぶりということで、ぶらぶら見て回る。
で、ポムの木で晩御飯。
SSサイズにしても、十分一人前あるのだが、
娘はSサイズを頼んだ。やるな。
といっても、結局ちょっと残してしまったのだが（おいしくいただきました）。

食事中、ささいなことで、奥さまとケンカ。
帰宅後、娘と入浴したのだが、最中に奥さまが過呼吸（過換気症候群？）を起こしていた。
娘が寝るときに発見し、介抱。事なきを得る。

それもあって、夜更かし。
運動もしてないし、最近怠けすぎだなぁ。
いかん。
【記録グラフ】
ラジオ体操
0回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		万歩計
0歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2030kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ピザトースト（0.5人前） 126 kcal
紅茶（1人前） 35.8 kcal
トップバリュ ヨーグルト（1人前） 56 kcal
13時
マクドナルド クォーターパウンダーチーズ（1人前） 561 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（0.7人前） 294 kcal
マクドナルド コカコーラJ（1人前） 280 kcal
20時
オムライス（1人前） 659 kcal
コーヒー（1人前） 17.9 kcal
  2030 kcal
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