たこきゅうぴいさん
最新の記録ノート
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09年11月25日（水）
雨のち晴れはれ。 |
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< 買い出し。
｜ コルコル。 >
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【朝ごはん】ハムチーズ パン パイン ヨーグルト 低脂肪乳
【昼ごはん】 自作弁当（生姜焼き、卵焼き、ちくわ、カツ、菜の花、サツマイモ、ウインナー、ごはん）
【間食】 珈琲（暖かいのでアイスで）
【晩ごはん】 お好み焼き 春雨サラダ
【夜食】
【今日の感想】 がっつり肩がこっていたのでマッサージに行ってきました。
もう極楽です 体がやらかくなるのが判ります〜痛いなと思ったら
リンパの流れが悪いとか（汗）知らなんだ。
珈琲サービス券いただいたので喫茶店で飲んできました。
クリスマスプレゼントは何がいいかな
小さなカードだけ買ってみました。コンビニって便利。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| セブンイレブン ハムチーズ（1人前） |
183 |
kcal |
| パン（1人前） |
172 |
kcal |
| パイナップル（缶詰）（0.3人前） |
10.1 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| 低脂肪乳（1人前） |
72 |
kcal |
| 11時 |
| 生姜焼き（0.5人前） |
178 |
kcal |
| 卵焼き（0.4人前） |
53 |
kcal |
| ちくわ（0.2人前） |
7.3 |
kcal |
| カツ（0.2人前） |
81.3 |
kcal |
| サツマイモ（0.2人前） |
60.7 |
kcal |
| ウインナー（0.2人前） |
12.8 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
151 |
kcal |
| 19時 |
| ねぎ焼き（1人前） |
486 |
kcal |
| 春雨サラダ（0.5人前） |
42.3 |
kcal |
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1571 |
kcal |
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