雨のち晴れはれ。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月25日（水）

雨のち晴れはれ。
< 買い出し。 　｜　コルコル。 >
【朝ごはん】ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（生姜焼き、卵焼き、ちくわ、カツ、菜の花、サツマイモ、ウインナー、ごはん）

【間食】 珈琲（暖かいのでアイスで）

【晩ごはん】 お好み焼き 春雨サラダ　

【夜食】

【今日の感想】 がっつり肩がこっていたのでマッサージに行ってきました。
　　　　　　　もう極楽です　体がやらかくなるのが判ります〜痛いなと思ったら
　　　　　　　リンパの流れが悪いとか（汗）知らなんだ。

　　　　　　　珈琲サービス券いただいたので喫茶店で飲んできました。
　　　　　　　クリスマスプレゼントは何がいいかな
　　　　　　　
　　　　　　　小さなカードだけ買ってみました。コンビニって便利。

　　　　　　　

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
11時
生姜焼き（0.5人前） 178 kcal
卵焼き（0.4人前） 53 kcal
ちくわ（0.2人前） 7.3 kcal
カツ（0.2人前） 81.3 kcal
サツマイモ（0.2人前） 60.7 kcal
ウインナー（0.2人前） 12.8 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
19時
ねぎ焼き（1人前） 486 kcal
春雨サラダ（0.5人前） 42.3 kcal
  1571 kcal
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