25日目：2009/11/30　よく忘れます【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月30日（月）

25日目：2009/11/30　よく忘れます
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ウォーキングに出てから「あ！万歩計忘れた！！」ってコトがよくあります。
今日もまさに。
おおよその歩数は分かるからまぁいいんだけど・・・。
でもせっかく記録をつけてるのに台無し。（笑）
iPhoneは忘れないんだけど、どうしたもんか。


【今日の運動】
ウォーキング　5.85km

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）228kcal＝828kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
828kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1153kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
-0.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
塩（1人前） --- kcal
14時
ごはん　小（1人前） 151 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
キョクヨー さばみそ煮（0.3人前） 136 kcal
18時
トップバリュ ライトミール　ブランサンド　カカオ味（2人前） 176 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
21時
ソーセージポトフ（1人前） 371 kcal
スパニッシュオムレツ（1人前） 147 kcal
ごぼうともやしのサラダ（1人前） 209 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（0.5人前） 47 kcal
22時
ダノンジャパン ダノンビオ　プレーン（加糖）（1人前） 60 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　プレーン（加糖）（1人前） 60 kcal
  1572 kcal
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