低。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月04日（金）

低。
< ねれない。 　｜　まったり。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　豆乳＆牛乳　ポップコーン（少々）

【昼ごはん】 自作弁当（生姜焼き、肉巻き、さつまいも、菜の花、ウインナー、卵焼き、カツ、プチトマト、ご飯）

【間食】 ポテト　紅茶（マック）

【晩ごはん】 えぼだいの開き　煮物　おすまし　ご飯

【夜食】

【今日の感想】 なんかいらつく、もう更年期？？
　　　　　　　多分生理前だからかと。マックのポテト食べたらエラいカロリー
　　　　　　　間食はダメだよ〜（泣）
　　　　　　　カットしたら増々小力ちっく。むう。
　　　　　　　　下着から肉がはみ出るのをなんとかしなければ。

　　　　　　　むちって、ダメだ。
　　　　　　　金曜恒例買い出し〜肉をいろいろお買い物。

　　　　　　　クリスマスプレゼント何がいいかな→たぶんお菓子。

　　　　　　散歩ぶらぶら。雑貨屋さんを練りあるき。
　　　　　　小さな湯たんぽが可愛いなとか、苺の香りがするクリームとか
　　　　　　でっかい枕とか（これは私が欲しい）
　　　　　　ウインドーショッピングで7000歩いきました
　　　　　　あすは祭りだ〜近くの授産所でお祭りです。

　　　　　　体温が低いからおめでたくはないよねとしょんぼり
　　　　　　またチャンスがあるよと元気づけてくれるけどもう結構歳ですから（泣）
　　　　　　ま、がんばろう。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
スターバックスコーヒー カフェミスト ホット 豆乳 ベンティ（1人前） 76 kcal
オーヴィル ポップコーン（0.3人前） 42.3 kcal
10時
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
11時
菜の花（0.2人前） 3.3 kcal
卵焼き（0.2人前） 26.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
カツ（0.3人前） 122 kcal
ウインナー（0.1人前） 6.4 kcal
アスパラ肉巻き（0.3人前） 80.2 kcal
生姜焼き（0.3人前） 107 kcal
サツマイモ（0.1人前） 30.4 kcal
19時
鯛（1人前） 144 kcal
おすまし（1人前） 6 kcal
煮もの（0.8人前） 175 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1785 kcal
コメント
浜ジョー 2009/12/05 11:59 
難しいよね。^^;

マックのポテト！　今、ＳＭＬ、どれ買っても、１５０円だよ～！
Ｓ、買ったの？^^;
 たこきゅうぴい 2009/12/05 13:04 
どれ買っても150円だったんですか
あら知らなかった。
それでもSサイズしか食べれないと思います。
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