新たに。【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月21日（月）

新たに。
　｜　いろいろあります。 >
【今日のできごと】
太っちゃいました。
【今日の感想】
ちょっと不摂生で、揚げ物と炭水化物の過剰摂取を集中的にとった生活を2ヵ月続けたら、１．５キロ近く太ってしまいました。
ちょっと一年発揮して、さらに一段、体を絞って学生時代に戻したいと思います。
人との関係も含めて、自分の生活も含めて、反省し、同じことは繰り返さないようにして、
心も体も鍛えて、新たに仕事や私生活を充実させる1年にしたいと思います。

【記録グラフ】
年齢測定
39
年齢測定（） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1583kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
骨格筋率
2.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1707kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 343 kcal
雪印 スライスチーズ（2人前） 100 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
小岩井 無脂肪牛乳（0.2人前） 70 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
からだスマイルプロジェクト 平焼きツナパン（1人前） 168 kcal
pasco cood na dog ウインナー（1人前） 197 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 しっかりとれる濃い野菜　（1人前） 72 kcal
15時
明治製菓 ブラックチョコレート（2人前） 58 kcal
20時
日清フーズ マ・マー ミートソース（0.5人前） 117 kcal
もやし（0.5人前） 18.5 kcal
春菊（0.5人前） 4.4 kcal
合挽ミンチ（0.5人前） 45 kcal
マ・マーマカロニ株式会社 ペンネ（0.5人前） 269 kcal
大根（たくあん）（1人前） 76.8 kcal
白菜（1人前） 28 kcal
しいたけ（1人前） 2.7 kcal
イージーファイバーダイエット 小林製薬（1人前） 7.5 kcal
21時
みかん（1人前） 25.3 kcal
キンカン（1人前） 35.5 kcal
  1707 kcal
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