２０１０年１月２日【ﾒｸさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月02日（土）

２０１０年１月２日
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【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
36.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
36.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
64.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
就寝時刻
1時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		起きた時間
7時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
夜の体重
65.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
3310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
パン（2人前） 343 kcal
ハム（2人前） 58.8 kcal
マーガリン（1.5人前） 148 kcal
14時
ご飯（1人前） 235 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
永谷園 味噌汁（1人前） 30 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
鶏の照り焼き（0.5人前） 207 kcal
サミット しゅうまい（2人前） 124 kcal
おひたし（1人前） 31 kcal
味付けメンマ（3人前） 5.7 kcal
19時
かっぱ寿司 まぐろ（0.5人前） 90 kcal
かっぱ寿司 サーモン（0.5人前） 140 kcal
かっぱ寿司 ホタテ（1人前） 170 kcal
かっぱ寿司 海老（2人前） 304 kcal
かっぱ寿司 アオリイカ（0.5人前） 74 kcal
かっぱ寿司 生たこ（0.5人前） 79 kcal
かっぱ寿司 生海老（1.5人前） 225 kcal
かっぱ寿司 活〆煮穴子（0.5人前） 92 kcal
かっぱ寿司 ねぎとろ軍艦（0.5人前） 111 kcal
かっぱ寿司 いくら軍艦（2人前） 360 kcal
かっぱ寿司 厚焼き（1人前） 112 kcal
20時
高橋牧場 飲むヨーグルト（1人前） 143 kcal
リプトン ザ・ロイヤル　ミルクティー（1人前） 180 kcal
  3310 kcal
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