お年賀【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月04日（月）

お年賀
< 案の定増えた 　｜　明日からダイエット >
朝：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング55分

お歳暮やお年賀で頂いたお菓子がたくさんあります。
結構1月頭で賞味期限が切れる物が多く、食事をそれに置き換えて食べてます。
だから太るんだよなぁと思いつつも、人から頂いた物を駄目にして捨てるとか
勿体なくて出来ませんし、相手方にも失礼ですし、食べればもちろん美味しいですし（笑）

真面目にダイエットしてる人って、そういう頂き物はどうしてるんだろう？？
誰かに回すにしても、年末年始は仕事も無かったりするし、
会社へ持っていける物といけない物もあるし…

ダイエット非経験者は、「食べた分動けば良いんだ！」と軽く良いそうですが、
300kcalとか減らすのに、どれだけ時間がかかるかとか、全く知らないんですよね。

ウォーキングで2時間15分、縄跳びで45分、水泳で30分…あ、水泳なら出来ない事もないか＾＾；

【記録グラフ】
筋肉量
45.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
27.4kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1665kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
伊達巻き（0.2人前） 38.1 kcal
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
イカナゴ佃煮（0.6人前） 33.8 kcal
ヤマザキ ふんわり　食パン（1人前） 154 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
11時
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
永谷園 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯（1人前） 99 kcal
ベビーカステラ（3人前） 96 kcal
フルーツケーキ（0.8人前） 264 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
17時
イカナゴ佃煮（0.5人前） 28.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
チキンステーキ（0.6人前） 221 kcal
だて巻き（0.2人前） 78.4 kcal
どら焼き（0.5人前） 85.2 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
かまぼこ（2人前） 20.6 kcal
  1665 kcal
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