no title【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月04日（月）

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体重、体脂肪率が徐々に上がっている。60kg台になるなんてショック。年末年始は仕方が無いかな。地道に減らしていくしかない。
昨日は久しぶりにスポーツジムに行った。一通り筋トレを行い、マシンで3kmJoggingした。
夜は大阪でサークルの同期会があった。7名が集まった。

【記録グラフ】
体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
1月3日の食事　　朝食：ソーセージパン、食パン（1人前） --- kcal
昼食：味噌煮込みうどん、ごはん（のらや）（1人前） --- kcal
夕食：ビール、カクテル、豚角煮、おにぎり、酢豚、（1人前） --- kcal
黒にんにく、キムチ、豆腐ギョウザ、生湯葉（1人前） --- kcal
カプチーノ、焼栗モンブラン（1人前） --- kcal
  --- kcal
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