今日は【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月11日（月）

今日は
< あっけなく戻った！ 　｜　間食 >
お昼過ぎからブロイラー仕事です。
また食べ過ぎないようにしなきゃ！

朝:腹筋30背筋30腕立て30スクワット30 ウォーキング40分

【記録グラフ】
筋肉量
45.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
26.3kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1768kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
じゃがいもとたまごの重ね焼き（0.5人前） 132 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
COOP おさかなソーセージ（1人前） 120 kcal
ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ ビスケット ショコラ 45g（0.3人前） 58.6 kcal
Ｐ＆Ｇ プリングルス マッシュルーム（0.1人前） 41 kcal
11時
お汁粉（0.8人前） 175 kcal
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（0.5人前） 131 kcal
山崎製パン チーズパン（0.5人前） 51 kcal
ロースハム（3人前） 88.2 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
やおきん うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ（1人前） 57 kcal
15時
農協 健康菜園　紫のフルーツ＆ベジ（1人前） 185 kcal
20時
ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ ビスケット ショコラ 45g（0.3人前） 58.6 kcal
22時
デリカ ハンバーグ弁当（0.5人前） 421 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
  1768 kcal
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