控えめに（１１日目）【BuenaVistaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月12日（火）

控えめに（１１日目）
< お疲れ。 　｜　no title >
【今日のできごと】

【今日の感想】
数日散々不摂生したので体重減。
どうせすぐ戻るんだけど、少しでもリバ防止のために食事控えめに。
朝は割りにがっつり食べたけど昼も手作りリゾットでご飯量抑えました。
今日こそ腹筋するぞー！！！！

【記録グラフ】
体脂肪率
-2.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
12時
カゴメ 旨み豊かな完熟トマト リゾット（0.5人前） 124 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
オリジン弁当 つくね串（2人前） 250 kcal
豚の角煮（1人前） 430 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1526 kcal
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