12日目【昂さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月18日（月）

12日目
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
ヘルシーセット（ごはん大盛り　野菜炒め　サラダ　味噌汁）
【間食】

【晩ごはん】
ごはん　鮭フレーク　もやしと豚の鍋(？)
【夜食】
ポテチ
【今日の感想】

【記録グラフ】
体重（夜）
91kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
2193kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
38.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪率（夜）
43%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		基礎代謝 （夜）( kcal )
2184kcal
基礎代謝 （夜）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		食事の記録
1554kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
91.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
湖池屋 ポテトチップス　塩と胡椒（1人前） 329 kcal
12時
野菜炒め（0.8人前） 209 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1.5人前） 302 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 48.2 kcal
もやしと豚肉の鍋（1人前） 185 kcal
  1554 kcal
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