裏拳と出勤と間食多（はぁ～）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月23日（土）

裏拳と出勤と間食多（はぁ～）
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【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間強。。。

【今日の感想】
土曜日は、チビの体操クラブ記録日誌ｗ

今日は、月一のテストの日ですっ

テスト種目は、体力系のテスト、マット、なわとび　かな？

体力系のテストの内容は、よく見えなかったのでよくわかりませんっ！

マットの課題は、ロンダートジャンプですが、
おそらく、合格しているはずです。。そんな感じに見えたｗ
・・・
なわとびの課題は、交差飛びです。
こちらは、初期の１０回連続は合格したようで、
次の、２０回連続にチャレンジしていたようですが、、、、、
チビの飛び方が、
まだまだ荒いので(手の位置が固定されない）チョッと今回は無理でした。、
・・・
・・・
昼から、チビと嫁さんは、恒例？のパナソニックセンターに行くので、
ここからは、また別行動になります。

ジム、
チョッと早めに行って、
筋トレ。。。チョッと最近、筋トレのフォームとか滅茶苦茶で、
ウェイト重視でやってたけど、チョッと負荷さげて、しっかりやってみたつもり？

マーシャルは、
広々と使えて自分ペースで出来て結構満足できました。
がぁ
後ろの　おばんさん？を
裏拳でビビらせてしまったかもしれません＜(_ _)＞スイマセン。

・・・
でぇジム終わって、
先週と同じく、かなり遅めの休日出勤(汗っ

仕事中、間食多すぎで、4000Kcal 越えっ（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

今日もタダ働きです(苦笑)

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
500kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
エムケーチーズ とろけるチーズ（1人前） 55 kcal
11時
アクリフーズ 石焼風ビビンバ炒飯（2人前） 846 kcal
たまご（1.5人前） 146 kcal
16時
きざみそば（1人前） 406 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
18時
ベビースターラーメン太麺（1人前） 302 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
20時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
ポテトチップスBIG（1人前） 952 kcal
21時
不明５（1人前） 172 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
  4278 kcal
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