ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月05日(金)

ヘイポーの1日

< ヘイポーの立春  | ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日も昼ラン7.5km着込んで芝生ゆっ〜くり走りました。気持ちイイ〜
久々に富士山がくっきり見えました〜(-人-)〜

まだ太もも裏筋が痛む〜走っているときは気になりませんでした。

夕方よりコナミスポーツザギンへ行くハズでしたが・・・メンテナンス休業~
休めと言う事で!!飲みいくか~!?
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、みかん、コーヒー、どら焼き
【昼ごはん】
カレーうどんオリーブ、緑茶
【間食】
コーヒー、みかん、バナナ
【晩ごはん】
ビール、キムチ、カクテキ、センマイ刺身、ユッケ、チャンジャ、ガツ和え、
牛タン、ミスジ、サガリ、マッコリ、芋焼酎、サンチュ、ハラミ、ホルモン、
石焼ビビンバ、テグタンスープ
【夜食】
緑茶割り
【今日の感想】
焼肉食ったー飲んだ~地元に帰ってもう一軒~久々のはしご!!
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ1:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
67.65kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
6355kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯(1人前) --- kcal
みかん(3人前) 75.9 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
10時
米屋 どら焼(1人前) 270 kcal
12時
カレーうどん(1人前) 506 kcal
煎茶(1人前) 2.4 kcal
14時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml(5人前) 1050 kcal
キムチ(2人前) 36.8 kcal
東京純豆腐 チャンジャ(2人前) 176 kcal
ユッケ(1人前) 314 kcal
20時
牛タン(2人前) 215 kcal
カルビ(2人前) 411 kcal
ロース(2人前) 474 kcal
二東酒造 マッコリ(10人前) 125 kcal
サンチュ(1人前) 4.8 kcal
21時
芋焼酎(2人前) 1483 kcal
ホルモン(3人前) 192 kcal
22時
石焼ビビンバ(1人前) 542 kcal
キムチチゲ(1人前) 464 kcal
  6355 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2010/02/05 13:59
うちからも富士山が綺麗に見えてました(^^)v

いつも写真をアップしたいと思いつつ、朝、バタバタして
忘れてしまいます。
通勤電車からも綺麗に見えるんですが、まさか電車の中じゃ、、、
 ヘイポー 2010/02/05 16:15
 audreyさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

日本晴れでした!!姿が良い!!

見えるポイントがあると確認しちゃいますよね~

                             ヘイポーより
maruomaru 2010/02/05 15:40
ヘイポーさん、今夜焼肉来られるのかい?
元ラグビー部のツレアイ連れてお邪魔します。
 ヘイポー 2010/02/05 16:19
 maruomaruさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

元ラグビー部の旦那さんも一緒とは・・・肉の奪い合いですな~

ジム後に合流しようか?と思ったのですが、メンテ日でした。

戦いに参戦させて頂きます。

                             ヘイポーより
YGT 2010/02/05 15:56
おお!
くるかあ~!^^
これで男チームもぐっと強力だ!
ウレシ~!
 ヘイポー 2010/02/05 16:21
 YGTさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

宜しくたのみます~今日こそは根掘り葉掘り~聞かねば~

                            ヘイポーより
こんなはずじゃない 2010/02/06 03:10
あれ?焼肉ってヘイポーさんが言いだしっぺの企画だと思ってた~。
根掘り葉掘りの結果、レポートしてください!
 ヘイポー 2010/02/08 10:03
 こんなはずじゃないさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

あれっ?何でこなかったんですか~肉超~マイウーでしたよ~!!
YGTさんとは焼肉対決しよう的な話はしましたが、早々に食いに行くとは!!
美食(酒)に対しみんな貪欲ですね~

maruomaru旦那さんも気さくな男前でしたよ~夫婦で花粉症と戦ってます!!
hana_511さんもカッチョイイ○○○みたいですし~
ケロケロリンさんも花粉症と戦ってました!!
YGTさんもいろいろ○○ですが通訳さんを探してるみたいですよ~!?
こんなさんの母話も出ましたよ~気になる~気になる!!
ヘイポーは・・・地元ではしご~未明まで~

こんなさんはNYCですか~?そちらでの流行り物など【私的生活向上委員会】
で教えていただけないでしょうか?よろしければご覧になってください。

                            ヘイポーより
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