今後の対策【腹筋割太さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月05日（金）

今後の対策
< 鬼になれなかった父 　｜　ついつい >
カラダカラに入って、カラダカラメンバーの見えない圧力？！によって
ぼんやりだった目標がはっきりしてきた。
今月ストイック野郎の会に入って、さらに目標が明確になってきた。
あとは、結果である。
体重はやや減少傾向。ただ、体脂肪は微減。
有酸素運動量アップと筋肉量アップが必要だ。

【今後の対策】
　朝起きられなければ、夜走る。

【記録グラフ】
自主トレ
40分
自主トレ（分） のグラフ
 		脂肪量
13293g
脂肪量（g） のグラフ
 		バービースクワット
20回
バービースクワット（回） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
200回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
280回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1843kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山崎 ラスク　（1人前） 205 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
炊き込みご飯（1人前） 314 kcal
さわらの味噌漬け（1人前） 211 kcal
ヒレカツ（0.2人前） 90.8 kcal
20時
炊き込みご飯（0.9人前） 261 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
ふろふき大根（1人前） 102 kcal
豚汁（0.5人前） 189 kcal
ニッスイ　 白身魚フライ（2人前） 152 kcal
22時
よっちゃん カットよっちゃん（2人前） 40 kcal
  1843 kcal
食事レポートを見る
コメント
うみのおとこ 2010/02/05 22:33 
なんだか地道に体重おちてますね
腹筋２００回すごい！さすが割太を名乗るだけのことはありますね
 腹筋割太 2010/02/06 01:52 
消費カロリーを増やそうといろんな腹筋やってます。
回数は一流!!でも、そんなにすごくないんですよ。
(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍ
ちょん丸＆鷲 2010/02/06 08:59 
↑んでも、頑張ってるってのはグラフの数字にしっかり現れてるぉねー☆

是非、腹筋を６つに割って、腹の画像アップしておくんなまし！
 腹筋割太 2010/02/07 00:10 

割れるのがたのしみです
((o(￣ー￣)o)) ﾜｸﾜｸ
そん時は、アップしますね

ところで、鷲さんダンナ☆イイ体してましたね
　　　　　　　　　　　　　　　（ぽっ(*^.^*)）
コルニャッゴ 2010/02/06 12:08 
順調に減ってますねー(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!
もうすぐ追い越されるかもしれませんね･･･
 腹筋割太 2010/02/07 00:14 
体脂肪がちょっと落ちないね。
シックスバックまだまだです。
やすやっさん 2010/02/07 12:08 
成果がグラフに反映されると、やりがいが出ますよね。
がんばれー。
 腹筋割太 2010/02/07 23:16 
やりがい出すぎ!?で、グラフ増殖中!!
とにかく、がんばります。
やすさんもがんばれ。
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