レコダイ88日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月09日（火）

レコダイ88日目
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【朝ごはん】
バナナ1本(90k)
　90k
【昼ごはん】
鶏チャーシュー(150k)
おからココアケーキ(400k)
脂肪＆脂肪0　アロエ＆巨峰ヨーグルト(40k)
　590k
【間食】
ミルクコーヒー(砂糖3g)(60k)
　60k
【晩ごはん】
わかめと麩のすまし汁(40k)
野菜(100k)
　140k

　90+590+60+140＝880k

【今日の感想】
今日は午後から。雨は午後かららしいけどどうなんだろう。
どうせ降るんなら、早めに家出てウォーキングついでに歩こうかなー。そうすれば往復で歩けるし。
仕事の変化で生活強度が落ちてしまったので、自主的に歩かないと運動量が増えなくなっちゃった。ちぇ。

雨は降りませんでした。往復歩いたら疲れたー。大して運動してないのに仕事前に動くとなんだかぐったりするのは何でだろう…
そういえばせめてもと、ちょっと前からレッグウエイトをつけているのですがこれって効果あるんだろうか。チキンなんで片足につき500g程度なんですが…意味なさそうだ。

【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
873kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
11時
鶏チャーシュー（0.25人前） 152 kcal
おからココアケーキ（1人前） 408 kcal
オハヨー 脂肪＆脂肪0　アロエ＆巨峰 （1人前） 40 kcal
17時
カットワカメ（1人前） 6.9 kcal
焼麩（1人前） 15.2 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
カツオだし（1人前） 6 kcal
玉ねぎ（1人前） 57 kcal
にんじん（1人前） 37 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（2人前） 34 kcal
砂糖（上白糖）（1人前） 11.5 kcal
  873 kcal
食事レポートを見る
コメント
ジラフ 2010/02/10 00:43 
はじめまして、いつも足跡ありがとう♪
レッグウエイト効きますよ。500ｇで十分！足に無理に負荷かける方が効果落ちますよ。って、以前重いのして挫折しました＾＾
 がまぐち 2010/02/10 08:18 
こんにちは、はじめまして！いつも訪問させて頂いてます。
あ、ウエイト効果ありますか？いつも装着してるの忘れるくらい軽いので、意味がないかなーと思ってたんですが…そうですね、重いと思うのでは相当無理がありますよね。
これからもつけておこうと思います。ありがとうございます♪
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