雨【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月15日（月）

雨
< バレンタインデー！ 　｜　かぜ気味、、、 >
雨が降ってます。
夕方にはやみそうなので自転車で出勤しました。

2/28高知春野球場タイガースvsオリックスのチケットを
買ってきました。頭の中は鰹のたたきのことでいっぱいです。

あわせてポン、やっと中学生になりました。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
300回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
2km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
300回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
62072点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
2747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 3.8 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
13時
ブレンディ 炭焼きカフェオレ（1人前） 98 kcal
20時
ほっかほっか亭 のり弁当（1人前） 720 kcal
ほっかほっか亭 チゲ鍋弁当（おかずのみ）（1人前） 600 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
21時
セゾンファクトリー 柚子茶（0.2人前） 27.2 kcal
チョコレート（1人前） 446 kcal
  2747 kcal
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