かぜ気味、、、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月16日（火）

かぜ気味、、、
< 雨 　｜　いまひとつ、、、 >
かぜ気味、、、 画像2
のどが痛い、葛根湯飲んでます。
自販機もコーヒーではなく「はちみつゆず」を買ってみました。
かみさんの言ってた通りカロリーは高そうです。

新しいラケット注文しました。
一緒に素振り用のラケット「スブリィ」も注文しました。
このラケットは通常のラケットの２倍ぐらいの重さがあるそうです。
記録グラフの素振り回数も、同じ回数でいままでの２倍の運動量かも。

またこのラケットの表面には「素振り三原則」が刻印されています。
・実戦を想定し、視線をさだめる。
・インパクトに力を集中。
・正しいフォームで、速く振る。
そうですね、いつも監督に言われてることです。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
200回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
2km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
300回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
2063点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
2818kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
12時
ファミリーマート おむすび手巻　紅鮭（1人前） 183 kcal
ファミリーマート おむすび手巻　こんぶ（1人前） 172 kcal
ファミリーマート ハムチーズエッグサンド（1人前） 264 kcal
19時
ほっかほっか亭 特盛月見焼鳥丼（1人前） 984 kcal
ほっかほっか亭 月見チゲ鍋弁当（おかずのみ）（1人前） 500 kcal
20時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
ポンカン（2人前） 128 kcal
チョコレート（0.2人前） 89.1 kcal
  2818 kcal
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