ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年02月22日（月）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は曇り〜昼ラン7.5km着込んで芝生走りました。
ジムでの疲れ〜股関節がやや痛みますが【コウノエベルト】巻き股関節をしめてます。！
午前中に保育園でリトミックの親子参観がありました。長男の成長に～（涙）
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、ゆで卵、コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁オリーブうどん
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、イカ刺身、しめさば、ダイコンとサトイモの煮物、
菜っ葉飯、シラス納豆、ウーロン茶
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2129kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
味噌汁オリーブうどん（1人前） 659 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
イカ刺身（3人前） 204 kcal
しめ鯖（1.5人前） 219 kcal
大根の煮物（2人前） 87.8 kcal
大根（葉）ご飯（1.5人前） 362 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
しらす干し（2人前） 20.6 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
21時
ウーロン茶（2人前） 0 kcal
  2129 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/02/22 15:19 
コナミ。
昼休みに久しぶりにおじゃましましたよ～。
･･歩数登録だけど。とほほほほ。

メタボ３回目。
27日にはじめますよ～。^^
 ヘイポー 2010/02/23 16:29 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

先日、コナミ銀座でメタボの小冊子を持っている女子発見！！
すかさず声をかけてみましたが・・・カラダカラ知らず～ヘイポーなおさら知らず
(？_？)何言ってんのといった感じでした（涙）
どうやら会社モニターでやっているといっていました・・・以上

金曜日は人少ないですよ～みんな飲みに行ってんですね～ハナキン～

メタボ3シーズン張り切ってまいりますよ～ヨロ！！
レースも4.11に決まりました。10kmですが・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

　
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE