2/22 　ｊｔ１【hel*ow*174さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月22日（月）

2/22 　ｊｔ１
< no title 　｜　2/23 なし >
【今日やった運動】
・高回転重視で40分以上
・距離20ｋ
【運動した時間】
・じてつう　55分
【新たな発見】

【今日の感想】
・今年は去年よりも少し早く開始
・今週はじてつうになれることが目標。
・今週の走行目標は400キロ
【記録グラフ】
食事の記録
1685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
おにぎり（1人前） 235 kcal
540 プロテイン（1人前） 115 kcal
12時
おにぎり（1人前） 235 kcal
ポテトサラダ（0.1人前） 17 kcal
ハンバーグ（0.25人前） 98.4 kcal
たけのこ（0.2人前） 9.1 kcal
こんにゃく（0.1人前） 1 kcal
切り干し大根（1人前） 24.6 kcal
20時
もずく（1人前） 2 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 17.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
ご飯（1人前） 336 kcal
芽キャベツ（3人前） 22.5 kcal
大根とにんじんのツナトマト煮込み（1人前） 392 kcal
牛乳（1人前） --- kcal
  1685 kcal
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