ヘイポーさん
最新の記録ノート
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10年03月01日(月)
ヘイポーの1日 |
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[実家の梅の木]~満開じゃ~ 【今日の出来事】 本日でカラダカラ23ヵ月たちました。そこで月末の 体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。 【体重】 67.45Kg 【体脂肪率】7.5% 【筋肉量】 59.75Kg 【推定骨量】3.2Kg 【内蔵脂肪レベル】5.5 【基礎代謝】1785Kcal/日【体内年齢】16才 【by タニタインナースキャン50V】 基礎代謝が1800Kcalを切った!筋肉量も60Kgを切った! ジムに通い〜若干筋肉量、基礎代謝増える。 休肝日は15/28となんとか15日越え〜少し引き締めが必要! ジョグは17/28走行日数でした。 月間走行距離は189.5kmで200km切ってしまった!腰痛、28日のせいもアリ!? 10kmとは言え4.11のレースへ向けきっちり調整して行きたいと思います。
【今日やった運動】 懸垂100、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、 ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 3.5時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 白湯、バナナ、コーヒー、お多福豆 【昼ごはん】 ホエイプロテイン、野菜カレーうどん、蒸し小松菜 【間食】 コーヒー、桜餅 【晩ごはん】 炭酸水、野菜カレーライス、サラダ、らっきょう 【夜食】 マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、アミノ2000 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 1:30 【今朝起きた時間】 7:30 【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床6)
[炎(IH)?の料理人!]
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