本日もY式・・・♪【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月06日(土)

本日もY式・・・♪

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浜ジョー@目標体重まで0.9㎏。
この1週間、頑張った甲斐があった!
今週は、維持! を目標に~♪ 

だが、今夜は飲み会。 
また、プラス1.5㎏増か?(-。-;)




ぐるりのこと♪
http://www.tsutaya.co.jp/cinema/sp/gururi/index.html

さすが、アカデミー女優。 良い演技してます。
このところ、日本映画にはまってます。v( ̄ー ̄)v

http://www.youtube.com/watch?v=b0dBWDzw4GA

本日もY式。 だからぁ~、決してっ! 
手抜きとは違いますからぁ~。 _-)))コソコソ











【昨日のメタボ】
   ①1日60分のウォーキング   ← まる。 
   ②月火木金、週4日休肝  ← ◎ 炭酸水でしのぐ。
   ③スクワット30回       ← まる。  
   ④腹筋30回       ← まる。 相変わらず、もどき。 

今夜は、お疲れさん、と名ばかりの飲み会。
とっとと、仕事片付けて、ひとっ風呂浴びて、出陣じゃぁз=з=з

ってな事で、毎度、お返事、ご訪問遅れます!m(-_-)m スマヌ













【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.75
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体重。
-0.3kg
体重。(kg) のグラフ
腹筋
0回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
18.7%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
29.4%
骨格筋率(%) のグラフ
コメント
みちやん 2010/03/06 14:04
みちやん、本日、昼間っから飲み!!! 
ほどほどにしときます~~~

飲み会、楽しんで来てねー♪
 浜ジョー 2010/03/06 14:31
昼間の酒は、効く~~~~! から、気をつけてね。
あぁ~~~、私も早く飲みたい!(~ ρ ~ ) Ahaa~~nn!

みっちゃんもね~♪(〃⌒ー⌒〃)ノ゛゛゛゛~~~~~
団塊修ちゃん 2010/03/06 14:07
Y式???YGTさんの日記模倣ということ?これは。手抜きじゃなくて、結構手(時間)が掛かるのでは?
私は夕べたらふく呑んでも0.5アップでした。
 浜ジョー 2010/03/06 14:34
模倣犯です! (*≧┏∇┓≦*) ブヒャ!

昨晩はゆっくり飲めたのかな? 今週はお忙しそうでしたものね。^^
今日明日は、ゆっくり休んで下さいね。(= ̄∇ ̄=) ニィ
きこたん 2010/03/06 15:22
来た~鹿教湯温泉~!
古くて落ち着く感じだよ(*^^*)

まったりしてまぁす♪
 浜ジョー 2010/03/08 08:19
ギリで間に合って、ほんと、よかったです。^^;

私も近くの温泉でまったり~♪
もやっとfat 2010/03/06 15:34
休肝日週4日えらかったね!今日はハジけましょう。(≧∇≦)/
 浜ジョー 2010/03/08 08:20
ありがとうございます!
これを習慣に出来たら良いと思ってます!
なかなか、難しいですけどね。^^;
lovemaria 2010/03/06 16:51
ジョーさんはほんとに偉いなあo(^-^)oイイ刺激をいただいてまーす♪

見習わなきゃ!!
 浜ジョー 2010/03/08 08:20
らぶちゃんに、そんな事言われると、照れるなぁ~~~!
ところで週末までマイナス2キロは、どうなった?
taka* 2010/03/06 17:03
そうそう、飲み会をどうクリアするかが一番の問題だな!お互いに。
明日の夜は鍋に誘われた。気温30度超えてますけど(^・^)
さっきワインを買ってきてしまった・・・さて、白星先行にこだわるか否か!
 浜ジョー 2010/03/08 08:22
ふん! どうせ白星なんでしょ! その調子では! 

一番の敵は、お誘い?でしょうか? 
断る事なんで、絶対出来ないしね。^^; 
kyo-ka 2010/03/06 17:59
いや~ん。
なんのかんの言って、ジョーさん、きっちりやることやってるしぃ。
昨日の体脂肪率も、低かったしぃ。
うーむ、これはちょっと本腰いれないと・・・って気にさせてもらいました!
 浜ジョー 2010/03/08 08:24
体脂肪ね・・・。これは、良く分かりません。
昨晩は、一気に跳ね上がってたし~~~~!
やはり、油物とこ食べると、影響あるのかな?
でも、直ぐに反映するものなの?@@
シトロン 2010/03/06 19:00
シトロン
本当に目標まですぐそこでよかったですね・・・
あたしも、改めてがんばろう思います・・・
 浜ジョー 2010/03/08 08:25
いやぁ~~~、たった1日だったりして。^^;
なんとかキープしたいのですけどね。
それで本当の目標達成!ですよね~。汗。
ほよほよ♪ 2010/03/06 21:30
休肝日4日も凄く頑張ってますね~
その分、飲めるね~

3月4月は飲み会シーズン♪
もう、異動の人とか、決まってるから、来年度どうなるのかなぁ~
・・と人の日記でしみじみし、、、。

 浜ジョー 2010/03/08 08:27
頑張った! だが、飲める日の、量がはんぱねぇ~!爆。
これじゃぁ~、意味ない?

人の日記で? ハハッ~~~!
私は、オールシーズンですから。爆!
ドルフィン2 2010/03/06 22:28
・・・・残念、近くの「DVDレンタル」に「のんちゃんののり弁」・・・・ありませんでした(残)。

今度は、少し大きなお店で、探してみますね。
 浜ジョー 2010/03/08 08:28
新作だから、これからかも!
是非、見てもらいたいなぁ~。
ラッド 2010/03/06 23:04
今日も頑張ってますねー!
炭酸水と言えばゲロルシュタイナー、美味しくないですか?
って、私だけ???(笑)
 浜ジョー 2010/03/08 08:29
息切れしそうで~~~~す!

ゲロルシュタイナー。なんでしょう~?
検索してみるね。^^
紗羅月 2010/03/06 23:06
目標達成、すごいです~。
私、1日すらできてない。。。
来週こそは!!
 浜ジョー 2010/03/08 08:31
まさか! 目標達成はしてないよ。汗。
あと、1キロあるから~。 この1キロが、曲者!

まぁ~、気長に行こうよ!
まだまだ、先は長い・・・・。
きのっち 2010/03/07 16:41
目標を変えるか検討中。
結婚パーティのドレス、買う心構えをしておこう。( ̄∀ ̄;)
 浜ジョー 2010/03/08 08:31
うん、私もそうした方が良いと思う。
平日禁酒は無理かと・・・。
ましゃもも 2010/03/08 11:50
ぐるりのこと・・・・まだ見てないの~~~><
TVでやってくれないかな~~
リリーさんはましゃとお友達で大河にもでましたね^^;
 浜ジョー 2010/03/08 11:53
夫婦ってこんな感じなのか~、と
思わせてくれる、映画でしたよ。 テレビか~
それはちょっと、ないかもね。^^

昨日、見た~! 泣けた・・・。
YGT 2010/03/08 12:53
YGT@最近ちょっと飲み過ぎてます。^^;;
休肝日4日。。。。
やりますなあ~。
 浜ジョー 2010/03/08 15:11
Y式、ネタ切れの時、使わせて頂きます!爆。

私、前半頑張る派だから~。後半は自信ないっす。^^;
はりそん705 2010/03/09 10:57
あははははははーーーー。
 浜ジョー 2010/03/09 12:43
はりちゃん! さかのぼり過ぎ!爆。
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