ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年03月11日（木）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
［AQUARIUS PRO］
adidasと共同開発した大豆ペプチド1100mg配合〜
エネルギー、リカバリー系、燃焼系〜動いた後のカラダをサポート ！！
【今日の出来事】
本日は暖かいい〜雲ひとつない晴天！久々の富士山にしばし〜合掌〜
昼ラン7.5km着込んで走りました。向かい風がキツイ！
ややだるい！疲れのせいか？花粉のせいか？ワイフにもらった【サジテン】薬のせいか？

ママのリクエストでドライブ後～安楽亭にて焼肉を食す！！
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、干しぶどう、アミノ2000
昆布茶梅干し
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、納豆卵大盛ご飯
【間食】
コーヒー、ポンカン
【晩ごはん】
炭酸水、焼肉（カルビ、ロース、牛タン、ホルモンミックス、大盛ご飯、ツナサラダ）
ホットウーロン茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！だがワイフといろいろ話し込みここのところ寝不足気味！？
寝具割合(ベ0:床6)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
富澤商店 干しブドウ（1人前） 61.2 kcal
前島食品 こぶ茶（1人前） 8.5 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
11時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
12時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
ご飯大（1人前） 420 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
カルビ（1.5人前） 308 kcal
ロース（1.5人前） 356 kcal
牛タン（1.5人前） 161 kcal
ホルモン（1.5人前） 95.9 kcal
レバー（1.5人前） 99 kcal
ベーコンサラダ（1.5人前） 419 kcal
ご飯大（1.5人前） 630 kcal
21時
サントリー ホットウーロン茶（2人前） 0 kcal
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
  3447 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2010/03/11 17:49 
いい天気でしたねー。
花粉さえ無ければなあ。ああ、うらめしや。

薬、花粉、寝不足・・・いろいろ重なって、だるいのかもしれませんね。
今夜はゆっくり休めるといいですね。
 ヘイポー 2010/03/13 19:42 
　hana_511さん　こんばんわ、お手紙ありがとうございます。

今日は多摩川に保育園のお友達とピクニック＆ベイブレード大会へいきました。
長男は3位になりました！！

とても風が強く花粉もバリバリ埃もバリバリ舞っていました！！何とか耐えました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE