ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月12日（金）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も暖かいい〜昼ラン7.5km着込んで芝生ランしました。
花粉は昨日ほどではない。

お菓子のコロンを胸ポッケに入れておいたら…クッキーとクリームがぐちゃぐちゃに…

夜〜コナミ銀座へ行きます。間に合えばヨガ～間に合わず！筋トレ→カウンセリング
の後→初皇居を走りました→20：36～途中ダラダラ坂がありペースがつかめず、後半の
下り坂でかなりペースを上げました。
コナミ銀座で【マッスルランキング（体幹、柔軟性、握力）】でみごと1位になりました！！
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、干しぶどう、アミノ2000、コロン
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、リンゴ、バームウォーター、福豆
【間食】
コーヒー、ポンカン
【晩ごはん】
煮込み卵うどん、バームウォーター、ホエイプロテイン
【夜食】
水菜サラダ、レタスサラダ、ピクルス、アミノ2000、
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン
【今日の感想】
0時過ぎ～飲みました。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
富澤商店 干しブドウ（2人前） 122 kcal
江崎グリコ コロン（1人前） 386 kcal
11時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
12時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
お多福豆（1人前） 0 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
17時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
19時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
23時
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
ピクルス（3人前） 101 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
  1984 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2010/03/12 23:36 
へいぽーさんって甘いもの好きの昭和の男なのね～。
で、皇居走れた？
 ヘイポー 2010/03/13 19:48 
　こんなさん　こんばんわ？こんにちは？　お手紙ありがとうございます。

甘党で辛党で酒党です。

皇居1週～初めて走りましたよ～20：32でした。意外とダラダラ坂があり
後半の下り坂で何とか挽回しました。
カワイコチャーンぽい人が多くちょっとカッコつけて走っちゃったかな～！？
気が抜けませんでした。
また機会と時間があればじっくり走ってみたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ましゃもも 2010/03/15 19:00 
↑カワイコチャーンって久々に聞きました（爆！）

男子はイケメンっていうけど、女子は・・・・・
やっぱカワイコチャーンなの？？？？
 ヘイポー 2010/03/16 10:04 
　ましゃももさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

やっぱり・・・カワイコチャーンです！！（古）！？

あの！！スキーのゲレンデ効果ではないですが、スタイリッシュな格好で
走っていると3割増確定です。

初めて走りましたが、噂に聞くとおり人が多かったです。週末は・・・
これから桜の咲く時期は・・・コナミ銀座も3月いっぱいまでなので末日にまた
走りに行きたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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