出張で歩けず【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月15日（月）

出張で歩けず
< 一気に体重減！ 　｜　涙ながらの卒園式 >
今日は５時起きで、関西に日帰り出張。
移動中の乗り換え時間以外、一切歩けず。また帰りの新幹線で
暴飲暴食。週末減った体重が１日で戻ってしまいました。
明日も千葉は雨の予報。
子供の卒園式にあわせ、１年ぶりに有休をとる予定ですが、
運動不足解消にはなりそうにありません。

＜今日の目標達成状況＞
・１２０００歩もしくは踏み台昇降　⇒大幅未達！！！
・ラーメンを食べない　　　　　　　⇒達成！
・昼食で御飯をひとくち残す　　　　⇒達成！
・お風呂ストレッチ　　　　　　　　⇒残念！！！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
54.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
87.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
夜の体重
72kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
万歩計
7338歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1592kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
22本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
17.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
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