とりあえず3日ぶり【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月17日（水）

とりあえず3日ぶり
< 中止から⇒完璧なシ... 　｜　１７日ぶりのSOM >
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル 4km [260Kcal]

【運動した時間】
１時間４５分くらい。

【今日の感想】
納品完了　第一次ステージクリア！
３秒は、無理でしたが、
１０秒後にフル加速で戦線離脱！(いったい何の仕事なんでしょうか？）
・・・
・・・
３日ぶりのジムですっ
でぇマーシャル。。。
なんでかぁ　いつもの最前列常連さんが皆無だったような？？？？

ど真ん中に位置取りしたはずなのに、
レッスン始まる前に戻ってきたら、最前列真ん中はがら空きです＠＠；
その代わり、後部が激混みだったような？？

俺、最前列嫌いなんやけど、
仕方ないので、遠慮がちに前に行きましたよ。。。
うぅぅ・・・たぶん金輪際ありえない、３トップ最前列が完成しました(汗
横の遠征さんの兄ちゃんは、ええんやけど、右を見ると・・・（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
・・・
・・・
とりあえず、トンでもない間違いを起しながらやってました(緊張に耐えれなかった？）

バックナンバーで最強のワークアウトありですっ！
これ、めっさしんどいですっ！！！！Ｘ－５５かと思ったｗｗｗ

楽しかったけど、久しぶりでしんどかったですっ！（もうフラフラ）
・・・
・・・
その後の、トレッドミルは、
体力の消耗が激しすぎて、、、体力復活するまで歩い(7km/h)てました。。。
最後の１ｋｍだけ　12～13Km/hで走りました。

あー疲れた(笑)


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【記録グラフ】
運動消費カロリー
960kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1702kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2749kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1.1人前） 501 kcal
10時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
にらたま（1人前） 110 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
サワラの味噌焼き（0.5人前） 95.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ふめい ナゲット 1個（2人前） 92 kcal
15時
江崎グリコ プリッツ（1人前） 350 kcal
18時
グリコ アーモンドチョコレート（2.5人前） 205 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
カスミ とんかつ（1人前） 515 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
  2749 kcal
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