46日目【sakurai00さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月18日（木）

46日目
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カラオケで叫びまくった

【記録グラフ】
レッグレイズ【腹･腹直筋】
40回
レッグレイズ【腹･腹直筋】（回） のグラフ
 		朝の体重
69.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		摂取カロリー。
1208kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トマトトースト（1人前） 226 kcal
ＱＢＢ スライスチーズ（1人前） 50 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
豆乳（1人前） 147 kcal
14時
カルピス カルピス酸乳 アミールS [ペットボトル] 200ml（1人前） 34 kcal
18時
玄米（1人前） 231 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 38.6 kcal
野菜炒め（1人前） 206 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 102 kcal
19時
井村屋 ようかん　煉（1人前） 161 kcal
  1208 kcal
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