47日目【sakurai00さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月19日（金）

47日目
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【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		レッグレイズ【腹･腹直筋】
20回
レッグレイズ【腹･腹直筋】（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー。
1100kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トマトトースト（1人前） 196 kcal
トースト（1人前） 211 kcal
明治乳業 明治ラブ（0.5人前） 47.5 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
15時
カルビー さやえんどう さっぱりしお味 （1人前） 123 kcal
キャラメル（1人前） 13 kcal
19時
サラダ（1人前） 12.4 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング 和風ごま（1人前） 18 kcal
レバニラ炒め（1人前） 209 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 24 kcal
  1100 kcal
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