レース一日前の軽いJOG【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月20日（土）

レース一日前の軽いJOG
< 神田スキーチェック 　｜　荒川マラソン中止 >
朝2.8Kを15分44秒。キロあたり5分36秒で軽く走ってきた。
まだ山と330のダメージは太ももとハムストリングに残っている。

【記録グラフ】
朝の体重
65.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
1974kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
日清シスコ シスコーン（0.5人前） 192 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
生姜紅茶（1人前） 3 kcal
12時
グラタン（0.5人前） 211 kcal
15時
プロテインドリンク（1人前） 45 kcal
16時
ヤマザキナビスコ オレオ　ビッツサンド　バニラ（0.3人前） 30 kcal
22時
海老クリームスパゲティ（1人前） 650 kcal
ビーフステーキ（1人前） 500 kcal
チヂミ（0.1人前） 36.2 kcal
ファーストキッチン ホットココア（1人前） 133 kcal
  1974 kcal
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