「アクトス」「車検」「サプリセット（アミノ」「クエン」「グルコサミン）」 ～kaz711さんの記録ノート

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kaz711さんの2010年03月の記録ノート

駒沢公園、目黒川お花見ラン

 03月31日（水）
駒沢公園走っていってきました。MAPmyRUN.comで4.1キロくらいとでたので、なんだ近いじゃんと思って出発。

途中でそんなに近い訳無いことに気がつき、よく考えたら海外のサイトなのでマイルだと気がつきました。
でも中学生の時以来の駒沢公園ラン。1周は2148メートル。100メートル毎に表示があり、インターバルによさそうですね。

往復15.7km 1:33:00のランでした。キロ5分55秒。...
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お台場ロングラン

 03月30日（火）
天気もよかったので、
家→レインボーブリッジ→お台場→東京ビッグサイト→晴海大橋→築地→新橋→田町→家
トータル25キロのロングラン
2時間27分26秒　平均キロ　5分52秒ペース

サロマまであと89日　サロマ10日前まで100日間の累計走行距離206.5km ...
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佐藤修一の一時帰国会

 03月29日（月）
佐藤修一がハワイから久しぶりに一時帰国。
広瀬杯メンツで飲み会開催＠バンボリーナ。
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朝リカバリーラン

 03月28日（日）
昨日の4時間走40キロの翌日に歩くこと。使わない筋肉を使うことが大事だとの岩本さんの記事を信じて、朝ランに。歩くべきなのだろうけど、2−3時間歩く時間はないのでスロージョグに。
10キロを1時間5分。キロ6分以上のペースでゆっくりめです。坂とかはむしろ歩きました。
WGHの効果なのか特に痛いところはないですが、走り込んでいるので、ハムストリングとふくらはぎの重さはなかなかとれません。

回復の仕方...
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WGHランニングクラブ4時間走

 03月27日（土）
勝利を目指す競技者のサプリメント 「ウィグライ プロ」が主宰する「WGHウルトラマラソン練習会」の第一回が荒川でありました。

4月25日にWGHランニングクラブのキックオフイベントがあるのですが、その前のプレイベントで30人程度が集まりました。


...
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東京体育館往復＋インターバル　神楽坂 久露葉亭

 03月26日（金）
3日ぶりに雨がやみました。
明日ロングランなので、ポイント練習どうしてもいれたかったため、東京体育館往復＋インターバル練習。
インターバル8kと往復10キロの18キロ。1時間48分50秒
時計失敗でよくわからないがインターバルの最初の1Kは4:08

宮島さん内田さん宮崎さんで神楽坂で送別会 ...
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ロンドン会

 03月25日（木）
今日も雨。
ランの心はおれてしまい。
筋トレのみ。

赤坂でロンドン会による私の慰労会。
スパニッシュでした。
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NOラン　鳥平

 03月24日（水）
一日雨。2日頑張って走ったのでNOラン。
久しぶりに用事なし。鳥平へ。
アクトス再開
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慶応義塾大学卒業式25周年記念塾員招待

 03月23日（火）
昨晩の大同窓会は1200人集まったとか。
本日の卒業式も700名。
上の段2階席から1階の学生を見下ろしながら、25年前を思い出していた。
あの頃は希望と自信と夢にあふれていた。なんでも出来ると思っていた。
25年達、なんでも出来るわけではないことはわかってきたが、
イメージに近い25年が送れたと思う。 ...
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丹沢ロング練習会＆慶應義塾大学卒業25周年大同窓会三田会126

 03月22日（月）
21日の荒川残念会飲み会＠蓮根で、ほとんどの人は走れなかった欲求不満が爆発。いろいろな方のBLOGでも22日は一人フルなど激走している人が多いですね

22日は本来フルの翌日でスケジュールを開けていた人が多く、皆で千夏さんの山練にJOINしようと話がまとまるのは自然の成り行きでした。

22日の丹沢ランの拠点「山北駅」には折からの快晴もあって、朝からランナーが大集合。アン☆ドゥのSATOMIさんと...
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荒川マラソン中止

 03月21日（日）
波浪注意報が現実になり、暴風雨＋電車が各地で停止、荒川マラソン中止になりました。
ただ蓮根たじまやは申し訳ないので飲み会だけ開催。
茅野、福田、緒方、菊地、平田、竹廣、かつし、岩間、森田、高場、原田
竹廣夫妻は用賀からランで20Kやってきた。
緒方さんもランで。
菊地、原田は皇居ラン。 ...
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レース一日前の軽いJOG

 03月20日（土）
朝2.8Kを15分44秒。キロあたり5分36秒で軽く走ってきた。
まだ山と330のダメージは太ももとハムストリングに残っている。
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神田スキーチェック

 03月19日（金）
昨日親の車を擦ってしまって、気分はブルー。横浜に行かずに20世紀少年最終章などをみていた。
夕方からは神田のスキーショップへ、夏生が久しぶりにエランを買った。
僕はバックカントリースキーの専門店BCキャンプでDYNAFITをチェック。

夕食はAVOCAFEに行きたかったが、混んでてだめ。
神田餃子屋へ。
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引越し準備横浜＆恵比寿で苗場イベント打ち合わせ@恵比寿17番

 03月18日（木）
昼から横浜に向かった。スポーツオーソリティでNBとADIDASのウェア購入。

夜八時からは村野、神原、黒澤で苗場プロジェクト打ち合わせ＠恵比寿17番
キム兄のスペシャルピザもしらすとカラスミピザもうまい。

恵比寿18番、フレハブ酒場とはしごし、富士宮のやきそば、静岡おでん、くしなど、 ...
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荒川マラソン前最終ラン

 03月17日（水）
荒川マラソン前最終ラン。
茅野さんとランステ麹町集合でテーピングの仕方を伝授して頂く。
その後高場さんも落ち合い、恒例のレース前皇居2周走。

2.5キロ　14:47
5.0キロ　24:59 ...
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皇居練習会　バテバテでビルドアップ失敗だが自己ベスト

 03月16日（火）
皇居練習会。
サブ400からサブ330クラスに上がって初の参加。
ペーサー仰さん。樋下田、原田、木山、平田の4人。
25分入りチームのみ。
25:05
23:48 ...
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東京マラソンお祝い＆荒川決起＆志村送別会

 03月15日（月）
SANTO SPRITOで東京マラソンお祝い＆荒川決起集会 w/直井、高場
それにしても大野山ランのダメージ大きい。足首、太もも、脛前、ハムがやられている。

前菜は、生ハム、チーズ、レバー、トマトとなす、たこ、貝
白アスパラのビスマルク
ラビオリ ...
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山練初参加　丹沢・大野山ラン　富士山カンペキ!!

 03月14日（日）
普段一緒に走っている仲間達は、トレーニングで週末には山や峠を走ってます。といっても、トレイルランではなく本当に舗装された山道走がメイン。

MY☆STAR岩本さんによると、山ランにはこんな効果が見込めます。

「山練は、上りでは前へ進むための『推進力』と『心肺機能』の強化が目的。平地よりずーっとゆっくりなスピードでこのふたつを追い込むことが出来る。
...
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業界サバイバルカップ＆自由が丘仲間慰労会

 03月13日（土）
今年2回目のゴルフ。業界サバイバル。51/56＝107まあこんなもんですか？やってないので。
スーパーいいショットのスプーンとかニアピンの4番とかあったけど、パターが調子悪かったのと、アプローチがまだ安定しない。
まあ最悪期は脱していますが・・・
10位。ニアピン。28人コンペ。

籠女で5時半から、ペンタ、彰洋、敏、芹で飲み会。 ...
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まだまだ続く慰労会＠彩旬

 03月12日（金）
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今年初のお台場ラン　GS主催慰労会＠とらくまもぐら

 03月11日（木）
暖かくなってきましたね。今年初のお台場ランです。今日はレインボーブリッジわたったところで折り返しました。
気持ちよかった。12キロ。1時間2分44秒。キロ5分13秒ペース。まあまあのペースですが、足が重くなってしまう。
12キロでこれでは荒川が不安。練習不足っす。

これからGS軍団の主催の慰労会＠麻布十番とらくまもぐらです。楽しみ。
そしてカラオケで盛り上がりました。
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朝ラン

 03月10日（水）
今日は天気予報を裏切って、朝から雨が降ってなかったので、昨日みたいなのは嫌なので、早めにラン。
広尾、六本木、赤坂、青山、西麻布、広尾とお洒落コース。9キロ　45：30　キロ5分5秒ペース。
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345懇親会

 03月09日（火）
プレゼントでいただいたアディダスの青いウェアのサイズ変更に。ついでにセットアップのショートパンツもかった。カッコいい。春のレースウェアにします。
昼から雨大降り、雪も混じり、皇居練習会中止。
ちょっとの雨なら自主ランしようとおもったが挫折。

高場さんと懇親会の前に欧州カレーBONDYで腹こしらえ。
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引越し

 03月08日（月）
ニッポンレンタカーで2トントラック借りました。引越し準備です。
都筑ヤードで粗大ゴミ捨てまくりました。
トラック返してから、鳥平で乾杯。
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引越し準備＆雨ラン

 03月07日（日）
今日は引越し準備で丸の内駅伝は菊地さんに譲ってパスさせてもらいました。
明日も引越しなので、夕方から軽くラン。雨ランですが、寒くはなく快適でした。
9.3キロ45分50秒でした。

そのあと三越湯へ。
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祝　ランナー誕生　でも雨なのでNOラン

 03月06日（土）
じゃーん

昨日3月5日付で11年務めていた外資系証券会社を自主円満退職しました。

金融、外資系、海外というストレスが溜まりがちな職場で全速力で25年働いてきたので、すこし自分にご褒美です。一年くらいのんびりして、リフレッシュ、充電し、将来の事を考えようと思ってます。
...
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最終日@N1カフェ

 03月05日（金）
サラリーマン最後の日。3時45分に挨拶。花、プレゼントなどをもらい、英語でスピーチ。
メリル11年。業界25年。25年前の日経は12000円、今10300円。▲15％決して日本に投資するな。
50になるので、リタイアは完璧なタイミングだと思う。リフレッシュして、家族と過ごす。
しばらくはランナー。ジェシカの記録ブレーク、パディのように海外を走る。
まだ株主、ストックオプションも来年1月満期90.2...
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マルカ送別会

 03月04日（木）
ローストチキンハウス 丸の内店
山岡、岡本、井上、後藤、椿、太井
ありがとう。後輩たち！！
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和楽惣 （ワラソウ）

 03月03日（水）
和楽惣 （ワラソウ）小野さんが広尾の高級居酒屋で送別ドリンクしてくれた。その後西麻布のMOCOMOCOへ　千賀と合流
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ちょっとやばい

 03月02日（火）
退職、引継ぎ、送別会続きで、連日飲み会。
一週間走ってない。2月月間走行距離も110キロ。怪我した月並み。

荒川間に合うの？？

体重も3キロ増？ ...
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マージャン最終決戦

 03月01日（月）
メリル11年の最終決戦。
いつもの面子。趣旨を理解してか、大勝利。
ありがとう。
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