今年初のお台場ラン　GS主催慰労会＠とらくまもぐら【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月11日（木）

今年初のお台場ラン　GS主催慰労会＠とらくまもぐら
< 朝ラン 　｜　まだまだ続く慰労会... >
暖かくなってきましたね。今年初のお台場ランです。今日はレインボーブリッジわたったところで折り返しました。
気持ちよかった。12キロ。1時間2分44秒。キロ5分13秒ペース。まあまあのペースですが、足が重くなってしまう。
12キロでこれでは荒川が不安。練習不足っす。

これからGS軍団の主催の慰労会＠麻布十番とらくまもぐらです。楽しみ。
そしてカラオケで盛り上がりました。

【記録グラフ】
体重(運動後)
63.2kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		筋肉レベル（全身）
4
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1429kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
内臓脂肪レベル
6点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
 		BMI
21.6%
BMI（%） のグラフ
 		朝の体重
64.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
皮下脂肪率
13.5%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2844kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
デニーズ 生ビール ジョッキ（3人前） 489 kcal
焼酎（8人前） 800 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
タコサラダ（1人前） 50 kcal
のどくろ（1人前） 100 kcal
あじフライ（0.3人前） 73.5 kcal
カレー（0.3人前） 271 kcal
肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
15時
カルビー フルーツグラノーラ（0.3人前） 104 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
生姜紅茶（1人前） 3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
アスパラビスマルク風（1人前） 100 kcal
あさりチャウダー（1人前） 150 kcal
サラダ（1人前） 100 kcal
カレー（0.1人前） 90.5 kcal
パン（0.5人前） 85.8 kcal
  2844 kcal
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