朝ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月10日（水）

朝ラン
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今日は天気予報を裏切って、朝から雨が降ってなかったので、昨日みたいなのは嫌なので、早めにラン。
広尾、六本木、赤坂、青山、西麻布、広尾とお洒落コース。9キロ　45：30　キロ5分5秒ペース。

【記録グラフ】
体重(運動後)
64.5kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		筋肉レベル（全身）
5
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1486kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
 		朝の体重
65.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
22.1%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
13.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率
11.2%
皮下脂肪率（%） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
1763kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
雪印乳業 雪印さけるチーズ とうがらし味 [袋] 30g（1人前） 99 kcal
12時
カルビー フルーツグラノーラ（0.3人前） 104 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
14時
ゼリー（1人前） 120 kcal
生姜紅茶（1人前） 3 kcal
20時
ガストサラダ（1人前） 82 kcal
ガストミネストローネ（1人前） 73 kcal
チーズインハンバーグ（1人前） 545 kcal
マグナムビール（1人前） 131 kcal
チャーシュー（4人前） 68.8 kcal
オリジン弁当 だし巻き玉子（0.5人前） 53 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
23時
赤ワイン（5人前） 250 kcal
  1763 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2010/03/10 17:03 
　kaz711さん　こんにちは

先日は【おつとめ！！ご苦労様ーした！！】m(__)m

あっち￥系～の方とは！！いつも飲み屋がかなり美味そうで
気になる～気になる。自分～勝手に同世代くらいと思っておりやした。

昨日は気合入れてジム～チャリで行きましたよ～暴風･雪･雨のなか・・・
今日は走り始め雨→走り終わり晴天～でした。

本日のランコースオサレ系でいいですねぇ～きれいなお姉さんいたら
ちょっとスピードアップしちゃいます米～！？油断できませんね～

3.21の荒川から結構～タイトなスケジュールですね～怪我にはお互い気を
付けましょう！！

3月いっぱいまでコナミスポーツザギンへたまに行ってるのですが、やめる
までに皇居に走り行きまっせ～たぶん金夜系です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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