荒川マラソン前最終ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月17日（水）

荒川マラソン前最終ラン
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荒川マラソン前最終ラン。
茅野さんとランステ麹町集合でテーピングの仕方を伝授して頂く。
その後高場さんも落ち合い、恒例のレース前皇居2周走。

2.5キロ　14:47
5.0キロ　24:59
2.5キロ　16:36
--------------
トータル10キロ　56:23

完全に日曜日の山練と火曜日のサブ330の疲れがあり、腿が上がらない。
レースペースの中5キロはいいとしても、JOGペースの前2.5キロと後ろ2.5キロを合わせた5キロが31分以上
とはいくらなんでもひどすぎますね。

終わってから、ランステ地下の藩で軽く一杯。

【記録グラフ】
筋肉レベル（全身）
4
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1423kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
朝の体重
62.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		BMI
21.4%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
15.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
皮下脂肪率
13.1%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1767kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ（0.3人前） 104 kcal
日清シスコ シスコーン（0.2人前） 76.6 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
13時
サラダ（1人前） 100 kcal
イカゲソ（1人前） 50 kcal
ササミ（1人前） 47 kcal
15時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
21時
ひじき（1人前） 46.9 kcal
ぶり（1人前） 50 kcal
きゅうり一夜漬け（1人前） 20 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ホタルイカ（2人前） 13.4 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
ホッピー（1人前） 100 kcal
焼酎（2人前） 200 kcal
  1767 kcal
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