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10年03月14日（日）
山練初参加 丹沢・大野山ラン 富士山カンペキ!! |
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普段一緒に走っている仲間達は、トレーニングで週末には山や峠を走ってます。といっても、トレイルランではなく本当に舗装された山道走がメイン。
MY☆STAR岩本さんによると、山ランにはこんな効果が見込めます。
「山練は、上りでは前へ進むための『推進力』と『心肺機能』の強化が目的。平地よりずーっとゆっくりなスピードでこのふたつを追い込むことが出来る。
下りでは『速い動き』とレース後半、ペースダウンの最大因子のひとつである『着地筋』を鍛える。
こちらも平地では相当頑張らなければ出せないスピードをラクに出すことで、より追い込める。」
ついに本日、その憧れていた山ランデビューを果たしました～♪
エントリーしている荒川マラソン一週間前。レースの1週間前に山練で足の筋肉に活をいれておくと本番でいい状態にもっていけるとのことで、チームメイトが荒川参加者を募り、8時渋谷集合で車をだしてくれました。
朝は道が空いているので、東名で大井松田を降りてランの出発点となるJR御殿場線山北駅までは1時間程度で到着。どうしてここを拠点にするかというと、山北町健康福祉センターがあり、駐車場無料、「さくら湯」という温泉が11時からやっているからです。ランに行く間に、荷物も預かってくれるなど、ランナーにやさしい施設です。
メインの山コースは、大野山（往復16キロコース）や足柄山足柄万葉公園（往復26キロコース）など。
本日は、大野山にチャレンジ。大野山山頂までGARMINで8.08km。
上りの僕のタイムは1時間4分22秒。ちなみにサブ330クラスの人たちは1時間を切るとか。
下りは37分07秒くらい。
上りはキロ7分58秒ペース、1番坂がきついところではキロ9分かかってます。下りは4分35秒ペース。早いラップは3分59秒。もしそのペースでフルを走りきったとしたら、2時間48分。下り坂を全力で飛ばす速さでも僕は福岡国際マラソンの資格は取れない・・・（寂）
本日は折からの好天に恵まれ、山頂からはドーンと富士山が雲ひとつなく正面にありました。
ラン終了後は、さくらの湯で足と体をたっぷりいたわり、幸せいっぱい。露天風呂もありますよ。
その後新松田駅そばの、イタリアン「ボノヴォーノ」で、運転手様には申し訳ないが、ベルギーのこいつで乾杯。菜の花とベーコンのクリームパスタも美味しかったです。だって、菜の花
満開でしたから
ちょっとカーボローディングには早いって・・・
3月27日からは有名な山北桜まつりがはじまるそう。再来週には桜満開だね今度はそのころまた来ます。
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