引越し準備＆雨ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月07日（日）

引越し準備＆雨ラン
< 祝　ランナー誕生　... 　｜　引越し >
今日は引越し準備で丸の内駅伝は菊地さんに譲ってパスさせてもらいました。
明日も引越しなので、夕方から軽くラン。雨ランですが、寒くはなく快適でした。
9.3キロ45分50秒でした。

そのあと三越湯へ。

【記録グラフ】
体重(運動後)
64.1kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		筋肉レベル（全身）
5
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1475kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
 		体脂肪率(夜)
13.7%
体脂肪率(夜)（%） のグラフ
 		BMI
22.2%
BMI（%） のグラフ
体脂肪率（朝）
14.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
64.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		皮下脂肪率
12.2%
皮下脂肪率（%） のグラフ
ジョギング
9.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ケロッグ オールブラン　ブランフレーク（0.3人前） 65.4 kcal
日清シスコ シスコーン（0.2人前） 76.6 kcal
株式会社　ブルボン 食後の０kcal（1人前） --- kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
生姜紅茶（1人前） 3 kcal
14時
蕎麦（1人前） 297 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
茄子ミートソーススパゲッティ（1人前） 300 kcal
日清食品 チキンラーメン（1人前） 381 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
20時
キリンビール キリンZERO（0.6人前） 57 kcal
カレーライス（1人前） 905 kcal
中華サラダ（0.5人前） 50 kcal
かにあんかけ（0.4人前） 160 kcal
  2542 kcal
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