目覚めの良い朝^^【杏ﾁｬﾝさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月20日（土）

目覚めの良い朝^^
< 標識の読めないお姉... 　｜　仕切り直し >
昨夜は最近の私にしては早寝だった^^;
12時30頃布団に入りすぐ眠ってしまったらしい～
旦那が仕事に行く身支度の音でなんとなく目が覚めたら，ご、5時30??
ちょっと早いかなぁ～なんて、寝ようとしてもお目めぱっちり・・・
う～ん起きるか・・・6時
土曜の朝の6時はまず・・ない

動く動く体が・・なんと気持ちのよいことでしょう～
今日はお彼岸で２件いかなくてはならないので、いざ出発～
朝早く（普通）かもしれないけど、気持ちがいい～
今日も・・・と思いたいが、できるかな？

叔母の家で飲んだら、カロリー取り過ぎになってしまった<m(__)m>

①食事記録を書くこと 　　　　　　　　　　　○
　②就寝４時間前以降は食べない 　　　　　　○
　③運動が嫌いなので外に出ることから^^; 　○
　④外に出ない日は何かしらの体操をやること ○
・・・・こんなにカロリー摂ったんだけど・・目標でいうと、○になるんだよね～？？？

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
5
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体操
1回
体操（回） のグラフ
食事の記録
3503kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 37.4 kcal
牛乳（1人前） --- kcal
9時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
りんご（1人前） 13.5 kcal
みそ汁（1人前） 44.7 kcal
舞茸（1人前） --- kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
ねぎ（1人前） --- kcal
13時
メンチカツ（1人前） 419 kcal
日本ハム ロースハム（2人前） 21 kcal
グリーンサラダ（1人前） 34.9 kcal
からし菜のお新子（1人前） --- kcal
イカ（1人前） 68 kcal
チャーハン（1人前） 299 kcal
焼酎（4人前） 1483 kcal
20時
キャベツ（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
回鍋肉（1人前） 225 kcal
卵焼き（1人前） 110 kcal
  3503 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/03/20 15:49 
偉い！！
私なんか旦那が起きたのも出勤したのもわからず・・ｚｚｚｚ
やっぱり早起きしなきゃ一日がダラダラになっちゃうよねー＾＾；

もう4時になろうというのに・・あたしゃ何をしてるんだか・・（笑）
 杏ﾁｬﾝ 2010/03/21 00:40 
きこさん、たまにはゆっくりしないと～
のんびりダラダラが次の日の活力になる時だってあるもん^^
レスト日も必要だよん～

朝早く起きても、夜寝られるか？っていうと、なかなかね～深夜組になりそうです^^;
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