(T_T)不覚、寝坊した、、、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月20日（土）

(T_T)不覚、寝坊した、、、
< 気がつくと、 　｜　お彼岸ですから、 >
起きたら９時半、でんでん小判が～、、、、。
あんだけ前もってシュミレーションしてたのに、
２ｃｈ見ると９時で楽勝買えてたのに、、、orz。
明日は墓参りで行けへんし、、、
明後日か、たぶん競争率もっとたかくなるんやろな、、、、。

今は会社で仕事中、休日出勤は効率上がるな～。

今日も北センターで卓球の練習。
今週も水曜、木曜の練習サボったからここでカロリー消費を。
でも北センターのこの時間帯の一般開放も今日で最終、
来月からは夜の時間帯がなくなるのは残念、菓子きり状態やったしね。

今日は田川さんだけでなく、木之下さんも参加、
木之下さんは学生時代からやってるので、いろいろと参考になる。
せっかくカロリー消費は出来たが、終わってから飲みにいって
消費カロリー以上に、カロリー摂取してしまいました、
ちゃんちゃん。
【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
100回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
2km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
80分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
14本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（1人前） 6.8 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
12時
ファミリーマート ベジタブルミックスサンド（1人前） 240 kcal
ファミリーマート おむすび　ピリ辛高菜（1人前） 168 kcal
ファミリーマート おむすび（1人前） 174 kcal
20時
デニーズ 生ビール ジョッキ（2人前） 326 kcal
ししゃも（2人前） 49.8 kcal
ポテトフライ（1人前） 166 kcal
もつ煮込み（1人前） 237 kcal
ピザ（0.2人前） 124 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
たこ焼き（0.2人前） 53.1 kcal
キュウリのぬか漬け（5人前） 6.8 kcal
23時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1986 kcal
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