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10年03月23日（火）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。
夜〜ジムに行きました（→カンフー→筋トレ→ツイストのやつ→トレッドミル）
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
【今日の感想】
メチ疲れた〜張り切りすぎちゃう～
【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、アミノ2000
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、牛乳
【間食】
コーヒー、干しぶどう
【晩ごはん】
味噌汁オリーブ、菜っ葉飯、キムチ、バームウォーター、グリコCCDドリンク、
アミノ2000、ホエイプロテイン
【夜食】
炭酸水、ピクルス、キムチ、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0床9)
[睡眠時間]
9
[体重]
67.25
[ジョギング]
12
[休肝日]
16
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
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