す～いすい【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月27日（土）

す～いすい
< たまってます、 　｜　やっと一息 >
かたづきました、たまっていた仕事。
休日出勤、うそのように仕事が片付いていきます。
７時までかかりましたが、すべてかたをつけました。
う～、一日で体重１キロ増えた。
【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
30.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
3799kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
9時
キリン FIRE　デミタスショット（1人前） 59.5 kcal
12時
王将 炒飯（1人前） 644 kcal
王将 鶏のから揚げ（0.5人前） 370 kcal
野菜ラーメン（1人前） 487 kcal
15時
UCC 水出し珈琲（1人前） 45.6 kcal
16時
日清シスコ バターサブレ（3人前） 411 kcal
22時
フジッコ 美人鍋つゆ（1人前） 154 kcal
マルちゃん 鍋用ラーメン（1.5人前） 414 kcal
鶏肉（1人前） 300 kcal
冷凍食品 海老団子（5人前） 165 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
しいたけ（2人前） 32.1 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
えのき（2人前） 18.7 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  3799 kcal
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