やっと一息【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月28日（日）

やっと一息
< す～いすい 　｜　天気もいいし、 >
つけました。
今週は出張やオークションの発送といろいろ忙しかったけど、
今日でいろいろとリセットできました。
明日からまた元気一杯がんばれそうです。
でも今週はカロリーとりすぎたな～、
忙しいし運動・筋トレもまったくできんかったし。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
5km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
2本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
13時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
14時
うどん（1.5人前） 642 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
第一パン 黒糖くるみ蒸しパン [袋] 1個（0.5人前） 183 kcal
第一パン もちちょこカスター [袋] 1個（0.5人前） 190 kcal
17時
ブレンディ 豆乳カフェオレ（1人前） 67 kcal
22時
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
竹の子ごはん（1人前） 265 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ガスト 味噌汁（1人前） 22 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
  2180 kcal
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