天気もいいし、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月29日（月）

天気もいいし、
< やっと一息 　｜　４週間ぶりに >
気分のいい、すがすがしい日ですね。
やる気満々、さあ今週もがんばりましょう。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
200回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
3238kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（0.5人前） 51 kcal
タイヤキ（1人前） 101 kcal
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（1人前） 6.8 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
16時
森永 塩キャラメル（1人前） 300 kcal
21時
ハヤシライス（1.5人前） 1783 kcal
23時
たいやき（1人前） 101 kcal
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（0.5人前） 51 kcal
  3238 kcal
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