４週間ぶりに【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

４週間ぶりに
< 天気もいいし、 　｜　２ヶ月目完了！ >
会社の体育館で卓球しました。
明日は、４週間ぶりに練習に復帰するつもりです。

女子社員の制服が変わったようです。
季節による衣替えではなく、まったく新しいものです。
ってゆうか衣替えはなく一年中同じ制服でした。
すでにここに来て７年同じ制服を見続けていました。
話によると２０年間同じ制服だったそうです。
新しいのは黒を基調にしたＯＬっぽい「シュっとした」やつです。
「シュっとした」は関西人の人にはわかってもらえると思います。
なぜかちょっと興奮しますね。

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
300回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
120分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
350回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
2本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2755kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（1人前） 6.8 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
13時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
22時
ハヤシライス（1.5人前） 1783 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2755 kcal
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