２ヶ月目完了！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>abandさんのトップページ>記録ノートを見る>２ヶ月目完了！
10年03月31日（水）

２ヶ月目完了！
< ４週間ぶりに 　｜　4月が始まりました >
カラダカラ２ヶ月完走しました。
毎日数字をつけているといろいろなことが見えてくるもんですね。
ちょっとした間食なんかも我慢できるようになりました。
摂取したカロリー分は何とか少しでも消費しなくてはと思うようになりました。
カラダカラ効果といえますね。
ノートを毎日つけるのも、表現力といいますか文章力といいますか
そういった頭の訓練になっているような気がします。
今月後半は顕著にカロリーの摂取量が多くなってしまいましたね。
やっぱり外食が増えるとそうなりますね。
でも平均の摂取量は減っています、その分かはわかりませんが
１キロほど体重が減りました。
３月もがんばります！

今日はかみさんが朝寝坊して弁当がないので昼は外へ。
テキサスバーガーも期限が近いので食べに行こうとしたが
思いとどまり、カロリーメイトにしました。
メープル味にはまってます。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
30.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
13時
大塚製薬 カロリーメイト（1人前） 200 kcal
大塚製薬 ソイジョイ　ブルーベリー（1人前） 136 kcal
16時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
アジの塩焼き（2人前） 130 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
23時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1417 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE